JAKARTA - Setelah seharian menahan haus dan lapar, memilih makanan yang tepat untuk berbuka puasa sangat penting agar tubuh tetap segar dan bertenaga.
Salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka adalah semangka.
Dengan kandungan airnya yang tinggi dan nutrisi yang melimpah, semangka menjadi pilihan ideal untuk mengembalikan energi setelah berpuasa seharian.
Berikut manfaat mengkonsumsi Semangka saat berbuka puasa menurut Persatuan Ahli Farmasi Indonesia dalam website pafisimalungunkab.org dan pafisamosirkab.org :1. Mencegah Dehidrasi
Selama puasa, tubuh kehilangan banyak cairan, terutama jika cuaca panas. Semangka mengandung sekitar 92% air, sehingga sangat efektif membantu menghidrasi tubuh dengan cepat.
Mengonsumsi semangka saat berbuka dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh tanpa membebani sistem pencernaan.
2. Mengembalikan Energi Secara Alami
Semangka mengandung gula alami yang mudah dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan dorongan energi secara instan. Gula alami ini lebih sehat dibandingkan dengan pemanis buatan, sehingga cocok untuk mengisi kembali energi setelah berpuasa.
3. Kaya Akan Vitamin dan Antioksidan
Buah ini mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin A, C, dan B6 yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan seperti likopen, yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Semangka mengandung serat yang baik untuk sistem pencernaan. Mengonsumsinya saat berbuka dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit yang sering terjadi selama bulan puasa akibat perubahan pola makan.
5. Menyehatkan Jantung dan Tekanan Darah
Kandungan kalium dan asam amino dalam semangka membantu menjaga keseimbangan tekanan darah serta mendukung kesehatan jantung. Selain itu, likopen yang terdapat dalam semangka juga diketahui dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Editor : Rahmat
